सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार के जिसने कर लिए 12 आसन
   उसने समझो कर लिया संपूर्ण योगासन

   आओ योग दिवस मनाते हैं आज
   सूर्य नमस्कार के विषय में बताते हैं आज

1. सर्वप्रथम करें सूर्य को कर जोड़ नमस्कार
    प्रारंभ करें खड़े होकर सूर्य नमस्कार

2. दोनों हाथ उठाय के गर्दन पीछे खींच
    कमर, गर्दन पीड़ा हरे, आनंद आँखें मींच

3. आसन करें फिर हस्तपादासन
   श्वांस बाहर पेट अंदर, उदर रोग निदान

4. दाँया पैर मोड़, बाँया पीछे खींच
   धावक सी स्थिति, गर्दन पीछे खींच

5. दाँया पैर भी पीछे, एड़ी पंजे मिलाय
   धोबी पटरा स्थिति, कमर रोग भी जाय

6. लगे धरती पर आठों अंग
   इसलिए आसन कहलाए अष्टांग

7. पैर खींचो पीछे, गर्दन ऊपर जाये
   स्थिति भुजंग सी, जैसे फन हो उठाये

8. पीठ उठायी ऊपर, बनाया पर्वतकार
    ठोड़ी लगी कंठ कूप से, दूर हुए सब विकार

9. बाँया पैर मोड, दाँया पीछे खींच
    फिर धावक सी स्थिति, गर्दन पीछे खींच

10. दाँया पैर फिर आगे, बाँये संग मिलाय
      20 नाखून एक सीध, हाथ धरा लगाय

11. दोनों हाथ उठाय के, फिर कीजै ताड़ासन
      मुक्ति मिले रोगों से, हो जाए मन प्रसन्न

12. आख़िरी आसन कीजै भानु को नमस्कार
       बारह आसन पूरे हुए, पूर्ण हुआ सूर्य नमस्कार ।

रचयिता
रेनू चौधरी,
सहायक अध्यापक,                               
कंपोजिट विद्यालय असालतनगर,      
विकास खण्ड-मुरादनगर,
जनपद-गाजियाबाद।